Kuuntele Kuumat aallot -podcastia 🎧

Naisten neuvolan blogi

Mitä tehdä menopaussimahalle?

Helsingin Sanomissa oli hiljattain juttu keskivartalolihavuudesta, joka on monella tavalla terveysriski. Jutussa ehdotettiin ratkaisuksi - yllätys yllätys - liikuntaa.

Jutun kommenttiosastossa eniten tykkäyksiä sai erään naisen kirjoitus, jossa hän kysyy, mitä vaihdevuosi-ikäinen nainen voi asialle tehdä, kun hormonitasapainojen muutokset saavat vyötärön paisumaan vaikka “liikkuisi kuinka paljon ja olisi sen päälle vielä nälässä ison osan ajasta”.

Tämä on monen naisen kokemus. Miten siis päästä eroon pömppömahasta?

Miksi vyötärö paisuu keski-iässä?

Keski-iässä lihominen on yleinen ilmiö. Syy on se, että ruuhkavuosissa liikkuminen yleensä vähenee ja stressi lisääntyy. Nukkuminen saattaa olla huonoa ja kiireessä tulee syödyksi liikaa ja epäterveellisesti.

...

Continue Reading...

Mitä tehdä kun ei voi tehdä mitään?

Hormonikorvaushoito on hyvä vaihtoehto vaihdevuosioireisiin mutta se ei sovi kaikille.

Esimerkiksi syöpäpotilaille. Heille ei vaikeisiin oireisiin (jotka hoitojen takia voivat alkaa jo kolmekymppisillä) ole tarjolla oikein muuta kuin mieliala- ja unilääkkeitä.

 Mitä siis tehdä olon helpottamiseksi kun oikein mitään ei voi tehdä?

 Kun valmistelimme valmennustamme, tutustuin suureen määrään vaihdevuosioireista tehtyjä tutkimuksia. Hormonikorvaushoidon lisäksi niissä suositeltiin lähinnä lisää liikuntaa, vihanneksia ja lepoa. Myös tietoisuustaitoja (mindfulness) ehdotettiin. Lue niistä ja vaihdevuosista täältä. 

 Tämä ei kuulosta kovin kaksiselta. Itseasiassa se kuulostaa masentavalta.

 Olisi ihanaa, jos olisi ihmepillereitä, joilla kaikkien kaikki ongelmat ratkeaisivat.

 Mutta...

Continue Reading...

Estrogeeni ja Alzheimerin tauti

Alzheimerin tauti on neurologinen sairaus, jossa aivojen toiminta etenevästi heikkenee. Aivoihin kertyy proteiiniplakkia,  mikä häiritsee hermosolujen toimintaa ja  vaurioittaa hermoratoja. Tauti heikentää muistia ja tiedonkäsittelyä ja johtaa lopulta kuolemaan.  

Alzheimerin tauti on yleisin dementiasairaus. Se alkaa yleensä yli 65-vuoden iässä. Valtaosa sairastavista on yli 75-vuotiaita. Noin puolella sairastuneista on tautiin altistava geenivirhe. Se on siis jossain määrin perinnöllinen.

Syytä tautiin ei kuitenkaan täysin tiedetä. Perintötekijöiden lisäksi elintavoilla, ja ympäristötekijöillä arvellaan olevan vaikutusta. Terveiden elintapojen kuten kasvispitoisen ja terveellisiä rasvoja sisältävän ruokavalion, liikunnan, stressinhallinnan ja riittävän unen merkitystä taudin ehkäisyssä pidetään...

Continue Reading...
Close

50% Complete

Lataa tästä oppaasi

ja liity viileiden naisten yhteisöön.