Kuuntele Kuumat aallot -podcastia 🎧

Naisten neuvolan blogi

Nelikymppinen ja paniikissa?

Jos olet nelikymppinen ja alkanut saada paniikkikohtauksia, et ole yksin.

Etkä ole sekoamassa. Kyse on vain perimenopaussiin liittyvästä sukuhormonien tasojen heittelystä.

Ja kyllä - perimenopaussi alkaa jo nelikymppisenä.

Paniikkikohtausten takana on ilmeisesti kuuma aalto.

Estrogeenitasojen lasku sekoittaa kehon lämpötilan säätelymekanismia. Ruumiinlämpö kohoaa ja keho yrittää sitä viilentää hikoilemalla. Samalla erittyy adrenaliinia, joka laukaisee stressivasteen eli taistele -tai pakene -reaktion, joka koetaan paniikkina.

Miksi estrogeeni vaikuttaa kehon lämmönsäätelyyn, sitä ei vielä tiedetä. Kuumat aallot ovat yhä arvoitus.

Paniikkikohtaus on äärimmäisen epämiellyttävä kokemus. Moni kuvittelee kuolevansa tai ainakin olevansa suuressa vaarassa. Mikään järkipuhe ei kohtausta yleensä helpota sillä kun...

Continue Reading...

Mistä tietää, että vaihdevuodet ovat alkaneet? Ja mitä sitten pitää tehdä?

Kun yli 45-vuotias nainen alkaa saada selviä vaihdevuosioireita (erityisesti kuumia aaltoja ja unettomuutta), kuukautiskierto muuttuu epäsäännölliseksi ja alkaa esiintyä vuotohäiriöitä, on vaihdevuosidiagnoosi melko selvä. Laboratoriokokeita ei yleensä tarvita asian toteamiseen.

Jos verikokeeseen kuitenkin päädytään, siinä mitataan aivolisäkkeen follikkelia stimuloivan hormonin, FSH:n määrä nousemista.  Jos arvo on yli 40 IU/l, vaihdevuodet ovat alkaneet.

Estrogeenitasojen mittaamisesta ei sen sijaan yleensä ole hyötyä.

Vaihdevuosioireet eivät sinänsä ole syy lääkärissäkäyntiin, elleivät ne ole vaikeita ja haittaa elämänlaatua. Hyvä ja asiansaosaava gynekologi on tässä elämänvaiheessa arvokas tuki. 

Kaikkein tehokkain keino oireiden hallintaan on hormonikorvaushoito. Sen voi...

Continue Reading...

Vaihdevuosien 35 oiretta

Vaihdevuosioireiden tiedetään johtuvan estrogeenitasojen heittelystä ja laskemisesta mutta tarkkaan ei tiedetä, miksi tästä seuraa esimerkiksi kuumia aaltoja. Tarkkaanhan ei tiedetä edes sitä, miksi munasarjat päättävät jäädä eläkkeelle juuri naisen elämän tuossa vaiheessa.

Homo sapienshan on ainoa nisäkäs ryhävalaan lisäksi, joka jatkaa eloaan lakattuaan lisääntymästä.

Vaihdevuosioireita on tunnistettu ainakin seuraavat 35: 

  1. Epäsäännölliset kuukautiset ja vuotohäiriöt. Monelle tulee yllätyksenä se, että vaihdevuosien aikana on vielä kuukautiset. Perimenopaussi, menopaussia edeltävä 5-10 vuoden ajanjakso on kuitenkin se, jolloin monet kokevat pahimmat oireensa. Menopaussi on tilanne, jossa kuukautiset ovat olleet poissa vuoden. 
  2. Kuumat aallot. Jostain syystä hormonitasojen lasku...
Continue Reading...

Armoa!

Uncategorized Feb 18, 2021

 

Miten elämäsi muuttuisi jos olisit edes hetken tyytyväinen itseesi?

Elämästä on tullut jatkuvaa suorittamista. Sana ”pitäisi” on ahkerassa käytössä. Pitäisi liikkua, pitäisi laihtua, pitäisi nukkua ja pitäisi syödä päivittäin puoli kiloa kasviksia.

Entä jos ei pitäisikään tehdä yhtään mitään?

Entä jos sinussa ei olekaan yhtään mitään vikaa?

Entä jos olet juuri sellainen kuin sinun pitääkin olla?

Milloin viimeksi kysyit itseltäsi, miten voit? Milloin viimeksi kehuit itseäsi? Milloin viimeksi olit ylpeä itsestäsi? Milloin viimeksi olit tyytyväinen siihen, mitä sait aikaiseksi?

Olisiko aika antaa itsellesi hieman armoa?  Sinähän olet pärjännyt todella hyvin. Olet selvinnyt hienosti monesta hankalasta tilanteesta. Eikä toista...

Continue Reading...

Lepää kuin leijona

Uncategorized Feb 18, 2021

Lepo on yksi asia, jonka merkitys on nykyihmisen silmissä hämärtynyt. Lepäämisestä on tullut aina vain pienempi osa elämäämme. Lisäksi emme levätessämme välttämättä lainkaan lepää vaan päinvastoin rasitamme itseämme lisää.

Metsästäjäkeräilijät käyttävät vuorokaudesta muutaman tunnin ravinnon hankkimiseen. Muun ajan he lepäävät. He eivät välttämättä makaile vaan leikkivät, viettävät aikaa läheistensä kanssa ja kuten nykyään sanotaan, chillaavat.

Ihminen on viettänyt koko historiastaan 90% metsästäjäkeräilijänä. Se on siis kaikkein pitkäikäisin toimeentulomme muodoista. Suurimman osan historiastamme me siis olemme ottaneet melko rennosti. Systeemimme on tottunut lepäämään paljon enemmän kuin nyt...

Continue Reading...

Minun vaihdevuositarinani 

Uncategorized Feb 06, 2021

 Jokaisella naisella on oma tarinansa. Jaan oman tarinani jotta mahdollisimman moni välttyisi minun kokemuksiltani.

 Ollessani 47-vuotias kuukautiskiertoni muuttui hyvin epäsäännölliseksi. Lopulta kuukautiset eivät loppuneet ollenkaan vaan tiputtelu jatkui. Menin gynekologille, joka passitti minut suoraan sairaalaan. Kohtuni seinämät olivat täynnä verta. Olin vaarassa saada suoranaisen verensyöksyn.

Sairaalassa hemoglobiini testattiin. Se oli 71. Syystä, joka on jäänyt minulle epäselväksi, minua ei otettu sisään sairaalaan eikä minulle tehty gynekologin suosittamaa kaavintaa. Jäin kahdeksi viikoksi kotiin “seuraamaan tilannetta”. Lopulta tuttu gynekologi soitti suoraan HYKSiin ja vaati, että minut hoidetaan.

Pääsin lopulta kaavintaan ja sain hormonikierukan. Vointi koheni välittömästi. Hemoglobiini oli seuraavassa mittauksessa 130.

...

Continue Reading...

Auttaako meditointi vaihdevuosioireisiin?

Vai onko se huuhaata? Tässä suomennos amerikkalaisen Mayo Clinicin artikkelista:

Mayo Clinicin tekemän tutkimuksen mukaan tietoisuustaidoista voi olla hyötyä naisille, jotka kamppailevat vaihdevuosioireiden, erityisesti ärtyneisyyden, ahdistuksen ja masennuksen kanssa.

"Tässä tutkimuksessa havaitsimme, että keski-ikäiset naiset, joilla oli paremmat tietoisuustaidot, kokivat vähemmän vaihdevuosioireita", kertoo Mayo Clinicin naisten terveyteen erikoistunut lääkäri Richa Sood. "Nämä havainnot viittaavat siihen, että mindfulness voi vähentää  vaihdevuosioireita ja ylipäänsä stressiä."

Mindfulness tarkoittaa huomion keskittämistä nykyhetkeen ja ajatusten ja tuntemusten tarkkailua ilman arviointia. Aikaisemmat tutkimukset ovat osoittaneet, että tietoisuustaitojen harjoittaminen voi vähentää stressiä ja parantaa...

Continue Reading...

Auttavatko yrtit ja luontaistuotteet vaihdevuosioireisiin?

Monet naiset vannovat erilaisten yrttien ja luontaistuotteiden nimiin hakiessaan helpotusta vaihdevuosioireisiinsa.  Mutta toimivatko ne todella?

Joistakin luontaisvalmisteista ja yrteistä on tutkimusnäyttöä. 

Ja tutkimusta tehdään lisää jatkuvasti. Paljon on tutkittu esimerkiksi kasviestrogeeneja (fytoestrogeenit), joita esiintyy erityisesti soijassa mutta myös esimerkiksi palkokasveissa, pellavansiemenissä, jamssissa ja mansikoissa.

Fytoestrogeeni on kuitenkin teholtaan hyvin heikkoa ja sitä sisältäviä ruoka-aineita pitäisi syödä valtavat määrät, jotta sillä olisi todellista vaikutusta. Silti monet naiset kokevat saavansa esimerkiksi juuri soijatuotteista apua.

Isoflavonoidit, joita on esimerkiksi puna-apilassa, ovat myös fytoestrogeeneja. Niiden tehosta on ristiriitaisia tuloksia. Riittävän tutkimustiedon puuttuessa syöpää...

Continue Reading...
1 2
Close

50% Complete

Lataa tästä oppaasi

ja liity viileiden naisten yhteisöön.