Kuuntele Kuumat aallot -podcastia 🎧

VOI HYVIN, KESKI-IKÄINEN NAINEN!

Naisten neuvola on paikka, josta löydät paitsi neuvoja, myös tutkittua tietoa,  vertaistukea ja valmennusta  erityisesti vaihdevuosien muutosvaiheessa. Viileät vaihdevuodet-valmennuksestamme saat tutkitusti tehokasta apua vaihdevuosioireiden hallintaan.

TUTUSTU VALMENNUKSEEN

 

Hikoiluttaako? Ottaako päähän? Nukutko huonosti? Pömpöttääkö vatsa? Karkaako pissa? Itkettääkö? Tökkiikö seksi?

Et ole sekoamassa. Olet vain astumassa uuteen elämänvaiheeseen nimeltä vaihdevuodet. Vaihdevuodet koskettavat jollain tapaa jokaista naista, vaikka oireet ja niiden voimakkuus ovatkin yksilöllisiä.

6-viikon Viileät vaihdevuodet -verkkovalmennuksemme sisältää tietoa vaihdevuosien eri vaiheista. Saat treeniohjelman lantionpohjan ongelmien (kuten virtsankarkailun) selättämiseksi ja keskivartalon vahvistamiseksi, monipuolisia ja energisoivia ravinto-ohjeita, tietoa estrogeenihoidoista sekä työkaluja stressin säätelyyn. Keskustelemme myös monista muista aiheista, kuten vaihdevuosien vaikutuksista parisuhteeseen ja seksuaalisuuteen.

LUE LISÄÄ VAIHDEVUOSISTA
 
 

Tässä valmentajasi Kati ja Riina 👵👩 Meditaatiota opettava ja vaihdevuosiin syvällisesti perehtynyt kokemusasiantuntijamme muotoilutohtori ja kirjailija Kati Reijonen elää virkeää postmenopaussia. Naisten hyvinvointiin erikoistunut personal trainer Riina Laaksonen taas ruuhkaista premenopaussia. Tiimissämme on myös muita asiantuntijoita.

TUTUSTU MEIHIN

MUUT ASIANTUNTIJAMME:

LEENA VÄISÄLÄ

Mehiläisen gynekologi ja kliininen seksologi Leena Väisälä puhuu valmennuksessa  mm. vaihdevuosioireista ja hormonihoidoista.  Leenan ja Leeni Peltosen kirja Virtaa vaihdevuosiin ilmestyi syksyllä 2020. 

OSTA KIRJA

PAULIINA FLANG

Pauliina Flang on seksuaaliterapeutti ja uusperheneuvoja. Pauliinan kanssa keskustelemme mm. vaihdevuosien tuomista muutoksista seksuaalisuuteen ja sen vaikutuksista seksiin ja parisuhteeseen.

TUTUSTU PAULIINAAN

SOLJA KEMPPI

Valmennuksen ravintovalmentajana toimii diplomiravintoneuvoja Solja Kemppi. Saat lisää energiaa ja ehkä myös helpotusta vaihdevuosioireisiin terveellisen ja tasapainottavan ruokavalion kautta. 

TUTUSTU SOLJAAN

Valmennus sisältää seuraavat osa-alueet:

Lantionpohja kuntoon – eroon virtsankarkailusta

Sanotaan  yhdessä hyvästit virtsankarkailulle ja selkäkivuille! Lantionpohjan ja keskivartalon lihasten kuntouttamisella ja vahvistamisella voidaan vaikuttaa moneen ikävään vaivaan mm. virtsankarkailuun tai laskeumien syntyyn. Samalla ryhti paranee ja mahdolliset selkäkivut helpottavat. Säännöllinen liikunta vaikuttaa energiatasoon, nukkumiseen ja aineenvaihduntaan. Valmennuksen treeniohjeet on helppo ottaa osaksi arkea.

Tasapainottava ja energisoiva ruokavalio

Estrogeenin väheneminen ja loppuminen aiheuttavat melkoisen myllerryksen naisen elämässä. Onneksi voimme tukea kehoamme tässä muutosvaiheessa myös ruokavalion kautta. Olemme koonneet valmennukseen energisoivia ja verensokeria tasapainottavia reseptejä.  Kuuntele tästä Kuumien aaltojen jaksosta asiantuntijamme Solja Kempin ohjeet.

Työkaluja stressinhallintaan

Valmennus tarjoaa ohjeita ja keinoja stressinhallintaan. 
Viimeaikaisissa tutkimuksissa on todettu, että stressi pahentaa vaihdevuosioireita, erityisesti kuumia aaltoja ja unettomuutta. Stressihormoni kortisoli nimittäin kirjaimellisesti syö estrogeenia.  Tietoisuustaidot (eli Mindfulness) ovat eräs keino stressinhallintaan, johon pureudumme syvemmälle valmennuksessa.

Parisuhde ja seksuaalisuus

Keskustelemme mitä muutoksia vaihdevuodet voivat tuoda parisuhteeseen ja naisen seksuaaliseen elämään.  Hyvä seksielämä on monen asian summa, siihen vaikuttaa mm. lantionpohjan lihasten kunto, fyysiset iän tuomat muutokset ja erityisesti mitä ajattelemme itsestämme ja iän myötä muuttuvasta kehosta.  Gynekologimme Leena Väisälä  kannustaa meitä nauttimaan elämästämme loppuun asti tässä podcast-jaksossamme.

OSTA VALMENNUS

"Elämä ei lopu menopaussiin. Se alkaa sieltä."

Kirjailija, meditaatio-ohjaaja Kati Reijonen on yksi Naisten neuvolan valmentajista. Hänen vaihdevuosimatkansa alkoi nelikymppisenä Tyynenmeren rannalla.  Siellä asuessaan hän ihmetteli outoja oireitaan. Ne saivat selityksensä vasta lähes kaksikymmentä vuotta myöhemmin.

LUE KATIN TARINA

LATAA ILMAINEN HORMONIOPPAAMME

JA LIITY VIILEIDEN NAISTEN RINTAMAAN!

Blogi

Blogistamme löydät tietoa, tukea, neuvoja ja näkökulmia, jotka auttavat sinua navigoimaan läpi naisen elämän haasteiden. Julkaisemme myös naisten omia tarinoita. Haluatko jakaa kokemuksesi? Lähetä meille tarinasi osoitteeseen [email protected]

Podcast

Kuumat aallot podcastissamme jaetaan tietoa,  tuuletetaan vanhentuneita asenteita ja keskustellaan mielenkiintoisten naisten kanssa. Pysy kanavalla!
KUUNTELE

Kuukauden kirja

Eveliina Talvitie pohtii uutuuskirjassaan, miksi sanapari ’vanha nainen’ saa monet tuohtuneena todistamaan päinvastaista?
Vanheneminen on väistämätöntä. Jos se kielletään, piiloon jää paljon arvokasta, hullua ja sielukasta. Miksi siis niin harvassa ovat ne naiset, jotka ylpeästi tunnustautuvat vanhoiksi?

’Kun edellinen kirjani kesällä 2019 julkaistiin, olin vielä 49-vuotias, eli huomattavasti nuorempi kuin olen tätä kirjoittaessani, noin vuotta myöhemmin.’’

Kuuntele Eveliinaa podcastissamme
Close

50% Complete

Lataa tästä oppaasi

ja liity viileiden naisten yhteisöön.